dobry sen – książki

W obecnych czasach coraz więcej osób zmaga się z bezsennością, problemami z zasypianiem i słabą jakością snu. Przyczyn jest wiele, między innymi stres, nadmiar pracy, zła dieta, brak ruchu czy choroby. Również nadmiar emocji, niepokoje o przyszłość i lęki sprawiają, że twój umysł nie może się uspokoić i wyciszyć. Często budzisz się w nocy i nie możesz zasnąć przytłoczony gonitwą myśli, czarnych scenariuszy czy listą zadań do wykonania następnego dnia. Brak wypoczynku, podczas którego ciało i umysł się regenerują, powoduje choroby i szybsze starzenie się organizmu. Zaburza też twoje funkcjonowanie na każdym poziomie, fizycznym, umysłowym, duchowym i społecznym. Co zrobić, aby dobry sen przyniósł wytchnienie?

Książki, które tu znajdziesz, zostały napisane przez terapeutów, lekarzy, uzdrowicieli i duchowych przewodników. Znajdziesz w nich zalecenia terapii ziołami czy dietą. Ajurweda pomoże odnaleźć równowagę emocji. Medytacje czy joga wyciszą umysł, a wsparte masażami rozluźnią ciało. Tradycyjna Medycyna Chińska również oferuje wiele metod, które pomogą przygotować ciało i umysł do nocnego wypoczynku. Jak się okazuje dobry sen i nocny wypoczynek nie są proste do osiągnięcia. Jednak dzięki zebranym tu książkom i poradom znajdziesz idealną metodę na dobry sen dopasowaną do twoich potrzeb.

Mała księga mantr. Potęga słów, które zmieniają sposób myślenia, wypełniają pozytywnymi wibracjami, uwalniają od stresu i niepokoju - Tanaaz Chubb
Mała księga mantr
Potęga słów, które zmieniają sposób myślenia, wypełniają pozytywnymi wibracjami, uwalniają od stresu i niepokoju

Mantra to prosta fraza lub zdanie, które możesz recytować, by poprawić samopoczucie, pozbyć się niepokoju, odzyskać pozytywną energię lub wzmocnić motywację. Mantry mogą być uzupełnieniem twojej medytacji, praktyki jogi, terapią oraz niezastąpionym wsparciem w rozwoju osobistym i duchowym. Dzięki tej książce odkryjesz ponad 140 inspirujących i uzdrawiających mantr, które podniosą cię na duchu, pomogą odzyskać spokojny umysł, dobry sen i pozytywne myślenie. Poznaj łatwe w recytacji mantry, takie jak mantra miłości czy mantra bogactwa i z ich pomocą kieruj swoimi myślami!

Szybki kurs medytacji i ćwiczeń oddechowych
Szybki kurs medytacji i ćwiczeń oddechowych
10 najskuteczniejszych technik, aby pokonać stres, uzyskać spokój i szczęśliwe życie

Chciałbyś się wyciszyć? Odzyskać spokojny umysł i nareszcie poczuć relaks? Szukasz medytacji na stres, a może chcesz nauczyć się praktyki zazen lub mindfulness? To książka dla ciebie! Autor przedstawia w niej 10-dniowy program nauki medytacji zarówno dla początkujących, jak i bardziej doświadczonych praktyków. Poznasz 10 najskuteczniejszych technik medytacyjnych i ćwiczeń oddechowych wywodzących się z różnych tradycji. Nauczysz się, jak prawidłowo oddychać, co przyniesie poprawę samopoczucia, wzmocni zdrowie i odporność na stres. Nie szukaj skomplikowanych terapii, wypróbuj medytację!

Medytacja dla relaksu Adam O'Neill
Medytacja dla relaksu
60 praktyk medytacyjnych, które pomogą zredukować stres, pielęgnować spokój i poprawić jakość snu

Medytacja obniża ciśnienie, łagodzi ból, redukuje poziom stresu, oczyszcza umysł, pomaga w walce z bezsennością, podnosi poziom serotoniny w organizmie. Chcesz poznać więcej zalet medytacji? Sięgnij po ten wyjątkowy przewodnik po relaksacyjnych praktykach, w tym mindfulness. Znajdziesz tu aż 60 ćwiczeń, dzięki którym z łatwością odnajdziesz spokój, będziesz czuł się wypoczęty, a co najważniejsze – pokonasz narastający w ciągu dnia stres. Zresetujesz swoje myśli i uspokoisz emocje, dzięki specjalnej technice oddychania będziesz cieszył się głębokim i spokojnym snem.

harmonia zdrowia
Męsko-żeńska harmonia energetyczna
Źródło zdrowia, mocy i witalności

Brak równowagi między pierwiastkami kobiecymi i męskimi powoduje różne dolegliwości. Dzięki książce doświadczonej instruktorki jogi i fizjoterapeutki w bezpieczny sposób odzyskasz harmonię zdrowia, szczęście, witalność, i pokochasz siebie. Jak? Najpierw dowiesz się, które pierwiastki wymagają zrównoważenia. Następnie wykorzystasz sprawdzone sposoby uzdrawiania holistycznego i praktyki mindfulness, takie jak ćwiczenia oddechowe i równoważne, by pokonać stres. A terapie naturalne w postaci technik uziemiania oczyszczą Twoje ciało z elektrosmogu i pomogą odbudować więź z naturą.

jaskinie mocy
Jaskinie mocy – czakry Tolteków
Przywracanie zdrowia i młodości technikami energetycznymi meksykańskich szamanów

Charyzmatyczny Sergio Magaña (Ocelocoyotl) dzieli się z Tobą sekretną i niemal zapomnianą wiedzą starożytnych meksykańskich uzdrowicieli. W książce opisał potężne praktyki uzdrawiania, odmładzania czy urzeczywistniania marzeń wykorzystujące tajemną numerologię Tolteków, chirurgię astralną czy prastare rytuały „wzbijającego się węża” Quetzacoatl. Dzięki nim odkryjesz źródło swoich dolegliwości i skutecznie wyeliminujesz uciążliwe schorzenia. Wykorzystasz śnienie do poznania wewnętrznego Ja - jaskiń mocy. Zaś nieznane techniki akupresury oczyszczą Twoje czakry i usprawnią przepływ życiodajnej energii. Rytuały Księżyca skutecznie odmłodzą Twój organizm.

Świadomy sen
Świadomy sen
Czyli jak podświadomość kształtuje Twoje życie

30% naszego życia spędzamy śpiąc. Jak wykorzystać ten czas nie tylko na relaks i regenerację zdrowia, ale również na spełnianie marzeń sennych. W tej książce znajdziesz techniki świadomego snu. Pomogą ci one zrozumieć tajniki świadomości i podświadomości. Wzbogacą twój rozwój osobisty i duchowy. Poprzez wizualizacje spełnisz marzenia i poczujesz szczęście. Nauczysz się świadomie zarządzać snami, a pozytywne skutki będziesz odczuwał każdego dnia.

ZAPISZ SIĘ