jak prawidłowo oddychać

Wdech i wydech, i każdą komórką ciała odczuwasz uspokajający i życiodajny przepływ powietrza. Mimo że oddychanie jest automatycznym procesem, posiadasz umiejętność regulowania własnego oddechu. Niestety większość ludzi nie wie, jak prawidłowo oddychać. Zazwyczaj ich oddech jest płytki, nieregularny i odbywa się tylko w górnej części płuc. Dolna część płuc i jama brzuszna pozostają bezużyteczne. Te powtarzające się błędy w oddychaniu wywołują dolegliwości w każdej sferze twojego życia od fizycznej, poprzez psychiczną i duchową.

Już teraz skorzystaj z wiedzy światowej sławy ekspertów, nauczycieli jogi i przewodników duchowych, aby odkryć jak prawidłowo oddychać. Ponieważ w ten sposób możesz napełnić ciało i ducha życiodajną praną! Zawarte w poniższych książkach najnowsze odkrycia medycyny, jak i starożytne nauki mistrzów, pozwolą ci opanować i kontrolować oddech w każdej jego fazie. Od głębokiego wdechu puraka, poprzez wydech rećaka napełnisz swoje ciało i ducha życiodajną mocą. Zaś praktykując kumbhaka - wstrzymanie oddechu – zwolnisz i wydłużysz swój oddech. Ta pradawna wiedza pozwoli ci osiągnąć nowy stan świadomości. Uwolnisz także energię, która oczyści twój umysł z natrętnych myśli i lęków, i okiełzna nadmiar emocji. Prawidłowy oddech, brzuszny, przeponowy czy całkowity pozwoli ci skupić myśli i zrelaksować ciało. A obserwacja własnego oddechu i jego przepływu przez ciało podczas medytacji, czy ćwiczeń jogi pogłębi twoje doznania duchowe i pomoże osiągnąć wyższy poziom umysłu.

Pranajama uzdrawiająca moc oddechu Ralph Skuban
Pranajama – uzdrawiająca moc oddechu
Odpręż ciało, oczyść umysł i pozbądź się bólu

Ekspert z dziedziny jogi ujawnia korzyści z ćwiczeń oddechowych. Opisuje pranajamę i skuteczne techniki opanowania oddechu. Dzięki nim oczyścisz umysł, zniwelujesz stres, odprężysz ciało i pozbędziesz się dolegliwości. Pranajama – zdrowe oddychanie.

Joga, ajurweda, techniki oddechowe
Najskuteczniejsze metody na złagodzenie stresu, przywrócenie równowagi oraz zdrowe życie

Dzięki tej książce zrozumiesz jogę i zbudujesz indywidualny zestaw ćwiczeń. Poznasz metody, które pozwolą wyznaczyć cele i doprowadzą Cię do osiągnięcia sukcesu. Nauczysz się technik oddechowych i wyeliminujesz stres. Wyciszysz się i uspokoisz swój umysł, a Twoja sylwetka nabierze idealnych kształtów. Uwolnij siłę spokoju.

Joga czakralna. Esencja ćwiczeń Wschodu
Joga czakralna
Esencja ćwiczeń Wschodu

W tym poradniku, poza dużą dawką rzetelnej wiedzy na temat jogi czakralnej, znajdziesz głównie wskazówki dotyczące wykonywania ćwiczeń. Pozycje jogi, medytacje, ćwiczenia oddechowe, niejednokrotnie zastąpią Ci terapie i pozwolą zadbać o zdrowie, pokonać ból oraz wzmocnić mięśnie stawy i kości. Każda z asan jest opatrzona zdjęciem oraz komentarzem w formie krótkich punktów. Zadbasz o aktywność fizyczną i dowiesz się, jak prawidłowo oddychać. Podręcznik jogi ułatwi Ci praktykowanie jogi w domu. Na końcu każdego rozdziału znajdziesz zdjęcia z sekwencjami pozycji dla danej czakry.

ZAPISZ SIĘ