ćwiczenia oddechowe

Praktyczna medytacja mindfulness Michael Smith
Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach

Odczuwasz stres przed podjęciem ważnej decyzji? Nie możesz pozbyć się negatywnych emocji, wciąż rozpamiętujesz sprawy z przeszłości lub ciągle zamartwiasz się o przyszłość? Lęk paraliżuje Cię, kiedy musisz wsiąść do samolotu lub przemówić publicznie? Kluczem do rozwiązania Twoich problemów jest medytacja mindfulness! Jej skuteczność została udowodniona naukowo. W książce znajdziesz 100 ćwiczeń, które pomogą Ci przywrócić równowagę, odzyskać pozytywną energię, oczyścić umysł oraz pozbyć się niepokoju i leków. Przekonaj się, że trening uważności działa!

Cwiczenia meridianow Ilchi Lee
Ćwiczenia meridianów. Holistyczna technika samouzdrawiania, eliminująca choroby tarczycy, cukrzycę, bóle głowy, artretyzm, przeziębienie i większość popularnych dolegliwości

W każdej sekundzie przez Twoje ciało przepływa życiodajna energia chi. Za sprawą meridianów, czyli kanałów energetycznych, dociera do wszystkich komórek, odżywia je, uzdrawia i odmładza. Jeżeli meridiany są zablokowane, chorujesz. Autor, ekspert w dziedzinie pracy z energią, opracował wyjątkową technikę samouzdrawiania, nazwaną ćwiczeniami meridianów. Te proste ruchy bazujące na oddechu, rotacji stawów, rozciąganiu czy akupresurze, udrożnią przepływ zablokowanej energii. Dzięki temu zwiększysz odporność, wyeliminujesz ból, otyłość, nadciśnienie, a nawet kaca!

Medytacja dla relaksu Adam O'Neill
Medytacja dla relaksu. 60 praktyk medytacyjnych, które pomogą zredukować stres, pielęgnować spokój i poprawić jakość snu

Medytacja obniża ciśnienie, łagodzi ból, redukuje poziom stresu, oczyszcza umysł, pomaga w walce z bezsennością, podnosi poziom serotoniny w organizmie. Chcesz poznać więcej zalet medytacji? Sięgnij po ten wyjątkowy przewodnik po relaksacyjnych praktykach. Znajdziesz tu aż 60 ćwiczeń, dzięki którym z łatwością odnajdziesz spokój, będziesz czuł się wypoczęty, a co najważniejsze – pokonasz narastający w ciągu dnia stres. Zresetujesz swoje myśli i uspokoisz emocje, dzięki specjalnej technice oddychania będziesz cieszył się głębokim i spokojnym snem.

Mudry czyli zdrowie w Twoich rekach Kim da Silva
Mudry, czyli zdrowie w Twoich rękach. Kompletny przewodnik po jodze dłoni

Nasze dłonie posiadają wyjątkowe umiejętności samouzdrawiania! Wystarczą proste gesty dłoni – mudry, które odblokują energię przepływającą w meridianach – kanałach energetycznych człowieka. Wykorzystując jogę dłoni każdy z nas może wyeliminować nie tylko zmęczenie, kłopoty ze snem, brakiem energii czy stresem, ale również dużo poważniejsze dolegliwości, takie jak zaburzenia pracy tarczycy, bóle głowy czy kręgosłupa. Mudry możesz stosować wszędzie: w pracy, kinie, czytając książkę czy będąc na spacerze. Wystarczy kilka minut by wrócić do zdrowia!

Uzdrawiająca joga tybetańska. Szybkie i skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonać wszędzie

Poznaj swój umysł i oczyść go tradycyjnymi praktykami tybetańskiej jogi. Możesz je wykonywać myjąc ręce czy siedząc w poczekalni. Łącząc oddech, energię i ciało pokonasz przeciwności losu i na nowo odkryjesz siebie. Wycisz umysł, oczyść ciało.

Pranajama uzdrawiająca moc oddechu Ralph Skuban
Pranajama – uzdrawiająca moc oddechu. Odpręż ciało, oczyść umysł i pozbądź się bólu

Ekspert z dziedziny jogi ujawnia korzyści z ćwiczeń oddechowych. Opisuje pranajamę i skuteczne techniki opanowania oddechu. Dzięki nim oczyścisz umysł, zniwelujesz stres, odprężysz ciało i pozbędziesz się dolegliwości. Pranajama – zdrowe oddychanie.

Miejski mnich. Fuzja tradycyjnej mądrości Wschodu z rytmem życia Zachodu, czyli jak zatrzymać czas, osiągnąć sukces oraz odnaleźć szczęście i spokój
Miejski mnich. Fuzja tradycyjnej mądrości Wschodu z rytmem życia Zachodu, czyli jak zatrzymać czas, osiągnąć sukces oraz odnaleźć szczęście i spokój

Jak odnaleźć szczęście i uzyskać spokój ducha? Brak pozytywnej energii, ciągłe zmęczenie, problemy ze snem i brakiem pieniędzy To nie tylko Twój problem, ponieważ dotyczy on milionów Polaków. Autor książki proponuje niezawodny program na uzyskanie spokoju ducha, obejmujący proste rozwiązania i ćwiczenia. Rozluźnij się i odpręż każdego dnia za pomocą wieczornej medytacji, ćwiczeń rozciągających i rytuałów ułatwiających zasypianie. Dowiedz się, jak zastosować łatwe, codzienne techniki i bezpiecznie sobie radzić ze stresem czy nadwagą.

Joga, ajurweda, techniki oddechowe. Najskuteczniejsze metody na złagodzenie stresu, przywrócenie równowagi oraz zdrowe życie

Dzięki tej książce zrozumiesz jogę i zbudujesz indywidualny zestaw ćwiczeń. Poznasz metody, które pozwolą wyznaczyć cele i doprowadzą Cię do osiągnięcia sukcesu. Nauczysz się technik oddechowych i wyeliminujesz stres. Wyciszysz się i uspokoisz swój umysł, a Twoja sylwetka nabierze idealnych kształtów. Uwolnij siłę spokoju.

jak równoważyć czakry
Czakry. Siedem kluczy do energetycznego uzdrowienia ciała i duszy

Ćwiczenia oddechowe na odblokowanie czakry serca i czakry podstawy, terapeutyczne mantry, wizualizacje, medytacje kolorów, a także praktyczne porady, dzięki którym łatwiej będzie Ci stawić czoło życiowym zakrętom, które pojawią się na Twojej drodze. Przekonaj się, jak te i wiele innych technik uzdrawiających poprawi kondycję Twoich czakr. Od równowagi czakr zależy bowiem Twoje zdrowie, samopoczucie i pozytywna energia. Autorka, światowy autorytet w dziedzinie stosowania wiedzy o czakrach w terapii, przekaże Ci skuteczne sposoby na ich harmonizację.

Joga czakralna. Esencja ćwiczeń Wschodu
Joga czakralna. Esencja ćwiczeń Wschodu

W tym poradniku, poza dużą dawką rzetelnej wiedzy na temat jogi czakralnej, znajdziesz przede wszystkim wskazówki dotyczące wykonywania ćwiczeń. Proponowane pozycje jogi, niejednokrotnie pozwolą Ci pokonać ból oraz wzmocnić mięśnie stawy i kości. Każda z asan jest opatrzona zdjęciem oraz komentarzem w formie krótkich punktów, zwracających uwagę na prawidłowe ułożenie ciała i korygowanie ewentualnych błędów. Ta książka ułatwi Ci samodzielne praktykowanie jogi w domu. Na końcu każdego rozdziału znajdziesz zdjęcia z sekwencjami pozycji dla danej czakry.

7 tajemnic żółwia. Zwolnij, odkryj życie

7 tajemnic żółwia wskaże ci drogę jak być szczęśliwym w chaosie współczesnego świata. Humorystyczne historyjki, wykorzystujące symbole żółwia, zawierają w sobie mądrości, dzięki której, Twój rozwój osobisty wkroczy na nowy poziom. Oczyścisz swój umysł z natłoku myśli stosując skuteczne medytacje i ćwiczenia oddechowe. Tajemnica żółwiego tempa nauczy Cię zwolnić by paradoksalnie szybciej i pewniej osiągać swoje cele. A zdolność do przemiany wskaże jak, zachowując swoją indywidualność, dostosować się do zmieniającego się świata. Poznasz mechanizmy powstawania gniewu i sprawdzone sposoby na osiągnięcie wewnętrznego spokoju.

ZAPISZ SIĘ