ćwiczenia oddechowe

Praktyka uwaznosci Matthew Sockolov
Praktyka uważności – 75 prostych medytacji
Ćwiczenia mindfulness, które pomogą pokonać stres i osiągnąć wewnętrzny spokój

Redukuje stres, poprawia koncentrację, rozjaśnia umysł, wzmacnia zdrowie, gwarantuje lepszy sen, podwyższa samoocenę, nasyca pozytywną energią, uczy kreatywności. Tak, praktyka uważności ma liczne korzyści, które wpłyną na wiele aspektów twojego życia. Wypróbuj ten rodzaj terapii z 75 prostymi medytacjami i ćwiczeniami oddechowymi, które zostały opisane w tej książce. Przekonasz się, że trening uważności możesz wykonywać nawet podczas codziennych czynności. Mindfulness to praktyka, która została potwierdzona naukowo. Sprawdź, jak ten rodzaj relaksu zadziała na ciebie!

Buddyzm zen droga do duchowego przebudzenia Bonnie Myotai Treace
Buddyzm zen drogą do duchowego przebudzenia
Proste praktyki koncentracji na życiu, dzięki którym odzyskasz wewnętrzny spokój i spełnienie

Zaufaj filozofii i zastosuj zasady zen, a odmienisz swoje życie. Z tym przewodnikiem będzie to niezwykle proste. Pozwól Autorce, doświadczonej nauczycielce zen, Cię poprowadzić. Dzięki jej praktycznym wskazówkom i konkretnym informacjom – na przykład o medytacji zazen i ćwiczeniach oddechowych – wzmocnisz duchowość. Rozwój duchowy sprawi, że odzyskasz koncentrację i równowagę w życiu, oczyścisz i uspokoisz umysł, wyciszysz się. Niech buddyzm stanie się Twoją terapią, dzięki której Twoja osobowość i Twoje życie ulegną radykalnej przemianie.

Praktyczna medytacja mindfulness Michael Smith
Praktyczna medytacja mindfulness
Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach

Odczuwasz stres przed podjęciem ważnej decyzji? Nie możesz pozbyć się negatywnych emocji, wciąż rozpamiętujesz sprawy z przeszłości lub ciągle zamartwiasz się o przyszłość? Lęk paraliżuje Cię, kiedy musisz wsiąść do samolotu lub przemówić publicznie? Kluczem do rozwiązania Twoich problemów jest medytacja mindfulness! Jej skuteczność została udowodniona naukowo. W książce znajdziesz 100 ćwiczeń, które pomogą Ci przywrócić równowagę, odzyskać pozytywną energię, oczyścić umysł oraz pozbyć się niepokoju i leków. Przekonaj się, że trening uważności działa!

Cwiczenia meridianow Ilchi Lee
Ćwiczenia meridianów
Holistyczna technika samouzdrawiania, eliminująca choroby tarczycy, cukrzycę, bóle głowy, artretyzm, przeziębienie i większość popularnych dolegliwości

W każdej sekundzie przez Twoje ciało przepływa życiodajna energia chi. Za sprawą meridianów, czyli kanałów energetycznych, dociera do wszystkich komórek, odżywia je, uzdrawia i odmładza. Jeżeli meridiany są zablokowane, chorujesz. Autor, ekspert w dziedzinie pracy z energią, opracował wyjątkową technikę samouzdrawiania, nazwaną ćwiczeniami meridianów. Te proste ruchy bazujące na oddechu, rotacji stawów, rozciąganiu czy akupresurze, udrożnią przepływ zablokowanej energii. Dzięki temu zwiększysz odporność, wyeliminujesz ból, otyłość, nadciśnienie, a nawet kaca!

Medytacja dla relaksu Adam O'Neill
Medytacja dla relaksu
60 praktyk medytacyjnych, które pomogą zredukować stres, pielęgnować spokój i poprawić jakość snu

Medytacja obniża ciśnienie, łagodzi ból, redukuje poziom stresu, oczyszcza umysł, pomaga w walce z bezsennością, podnosi poziom serotoniny w organizmie. Chcesz poznać więcej zalet medytacji? Sięgnij po ten wyjątkowy przewodnik po relaksacyjnych praktykach, w tym mindfulness. Znajdziesz tu aż 60 ćwiczeń, dzięki którym z łatwością odnajdziesz spokój, będziesz czuł się wypoczęty, a co najważniejsze – pokonasz narastający w ciągu dnia stres. Zresetujesz swoje myśli i uspokoisz emocje, dzięki specjalnej technice oddychania będziesz cieszył się głębokim i spokojnym snem.

Uzdrawiajaca sila mysli Igors Kudrjavcevs
Uzdrawiająca siła myśli
Medytacja, ćwiczenia oddechowe, autohipnoza i chińskie techniki dla ciała i umysłu

Wszystkie Twoje myśli, przeżycia i wspomnienia zostają zapisane w ciele. Gromadzą się w mięśniach i tkankach, które tworzą Twój organizm. Stres, natłok myśli, niepokój czy bezsenność powodują choroby. Choruje Twoja podświadomość, umysł i ciało. Poznaj skuteczne terapie oparte na sile myśli, chi kung, ćwiczeniach oddechowych oraz medytacjach uzdrawiających. Tworzenie Mapy Pokoju, medytacje na uspokojenie, terapia muzyką, centrowanie, masaż stref spokoju, metoda ciepłej dłoni i kontemplacji mają już tysiące wielbicieli na całym świecie. Już czas żebyś i Ty przywrócił Pokój Twojemu ciału!

Uzdrawiająca joga tybetańska
Szybkie i skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonać wszędzie

Poznaj swój umysł i oczyść go tradycyjnymi praktykami tybetańskiej jogi. Możesz je wykonywać myjąc ręce czy siedząc w poczekalni. Łącząc oddech, energię i ciało pokonasz przeciwności losu i na nowo odkryjesz siebie. Wycisz umysł, oczyść ciało.

Pranajama uzdrawiająca moc oddechu Ralph Skuban
Pranajama – uzdrawiająca moc oddechu
Odpręż ciało, oczyść umysł i pozbądź się bólu

Ekspert z dziedziny jogi ujawnia korzyści z ćwiczeń oddechowych. Opisuje pranajamę i skuteczne techniki opanowania oddechu. Dzięki nim oczyścisz umysł, zniwelujesz stres, odprężysz ciało i pozbędziesz się dolegliwości. Pranajama – zdrowe oddychanie.

harmonia zdrowia
Męsko-żeńska harmonia energetyczna
Źródło zdrowia, mocy i witalności

Brak równowagi między pierwiastkami kobiecymi i męskimi powoduje różne dolegliwości. Dzięki książce doświadczonej instruktorki jogi i fizjoterapeutki w bezpieczny sposób odzyskasz harmonię zdrowia, szczęście, witalność, i pokochasz siebie. Jak? Najpierw dowiesz się, które pierwiastki wymagają zrównoważenia. Następnie wykorzystasz sprawdzone sposoby uzdrawiania holistycznego i praktyki mindfulness, takie jak ćwiczenia oddechowe i równoważne, by pokonać stres. A terapie naturalne w postaci technik uziemiania oczyszczą Twoje ciało z elektrosmogu i pomogą odbudować więź z naturą.

Medytacja dla sceptyków
Medytacja dla sceptyków
Naukowo udowodnione korzyści neurobiologiczne

Neuronauka udowadnia, że praktykowanie medytacji i ćwiczeń oddechowych przynosi wiele korzyści. Z ich pomocą nie tylko pogłębisz rozwój duchowy oraz świadomość, ale wyeliminujesz również nerwice, depresje, choroby serca, cukrzycę i wiele innych. Ta cudowna terapia pobudza neurony w twoim mózgu, dzięki czemu jest on oczyszczony z zalegających „śmieci”. Twój mózg budzi się do życia! Odkryj proste ćwiczenia medytacyjne oraz mindfulness, pracę z oddechem, która pobudza układ nerwowy, a także wiele praktycznych wskazówek, które ułatwią ci rozpoczęcie praktykowania medytacji. Na własnej skórze przekonaj się jakie są korzyści z medytacji!

Miejski mnich. Fuzja tradycyjnej mądrości Wschodu z rytmem życia Zachodu, czyli jak zatrzymać czas, osiągnąć sukces oraz odnaleźć szczęście i spokój
Miejski mnich
Fuzja tradycyjnej mądrości Wschodu z rytmem życia Zachodu, czyli jak zatrzymać czas, osiągnąć sukces oraz odnaleźć szczęście i spokój

Jak odnaleźć szczęście i uzyskać zdrowie i spokój ducha? Brak pozytywnej energii, ciągłe zmęczenie, problemy ze snem i brakiem pieniędzy To nie tylko Twój problem, ponieważ dotyczy on milionów Polaków. Autor książki proponuje niezawodny program na rozwój duchowy i osobisty, obejmujący proste rozwiązania i ćwiczenia. Rozluźnij się i odpręż każdego dnia swój umysł za pomocą wieczornej medytacji, ćwiczeń oddechowych i rytuałów ułatwiających zasypianie. Dowiedz się, jak zastosować łatwe, codzienne techniki i bezpiecznie sobie radzić ze stresem czy nadwagą i uruchom motywację i pozytywne myślenie.

Joga, ajurweda, techniki oddechowe
Najskuteczniejsze metody na złagodzenie stresu, przywrócenie równowagi oraz zdrowe życie

Dzięki tej książce zrozumiesz jogę i zbudujesz indywidualny zestaw ćwiczeń. Poznasz metody, które pozwolą wyznaczyć cele i doprowadzą Cię do osiągnięcia sukcesu. Nauczysz się technik oddechowych i wyeliminujesz stres. Wyciszysz się i uspokoisz swój umysł, a Twoja sylwetka nabierze idealnych kształtów. Uwolnij siłę spokoju.

ZAPISZ SIĘ